爱吃肉VS爱吃素，哪个更健康？关键性得把握这一点

怎么进食非常生活品质？有人说“多杀生，免疫能力非常佳，不容所致生病”，也有人说“多进食肉非常生活品质，热力低还能携带型三高”。究竟哪种说法非常靠谱？

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杀生、进食肉，这些优点少不了

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适当杀生，至少进账3大优点

肉类高含量乌龟白质、脂肪、锻、摄取B12等营养成分，适当蔬菜对生物体有着重功用，比如：

◎促成大脑发育，进一步提高梦境：鱼类尤其深海鱼高含量DHA，能促成大脑发育，提高梦境力；

◎进一步提高免疫能力、增肌：乌龟白质是免疫系统和神经的极为重要一环，而肉类高含量乌龟白质，有助于进一步提高免疫能力、增长神经；

◎预防病变：麸质成份丰富的血红素锻、摄取B12，这两者都是生物体造血所必需的原料，能营养成分皮肤与机体……

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适当进食肉，至少进账3大优点

◎肥胖携带型三高：素食者热力低，肝脏低，对肥胖、携带型肝脏、胰岛素、高血压等都有优点；

◎护十二指肠：素食者成份并不多的食品纤维，能促成十二指肠蠕动，减少有害物在十二指肠停留，天真无邪十二指肠生活品质；

◎养颜：蔬菜水果成份丰富的摄取C，常进食对皮肤好……

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仍然杀生or进食肉，均才会求生存严重危害

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杀生毕竟多，严重危害不小

◎上升结核病几率。牛津大学研究课题人员在《BMCMedicine》上发表了一项针对47万人的研究课题断定：每天杀生脱水，才会上升除癌症外的25种结核病几率，包括消化系统结核病、呼吸系统结核病、消化结核病等。

◎上升心血管结核病几率。研究课题断定：每天多进食20g加工肉类，肾病患病几率上升21%，缺血性中都风患病几率上升17%。

◎上升消化结核病几率。研究课题显示，每天多进食30克禽肉，胃气管反流病、胃炎和十二指肠炎、胆囊病的患病几率分别消退17%、12%、11%。

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仍然只进食肉，也才会不良影响生活品质

◎免疫能力增高。乌龟白质是体质的极为重要一环。但优质乌龟白国际上存在于乌龟、肉、奶等动物性食品中都，动植物中都只有豆类成份优质乌龟白。因此，相对所致于缺少乌龟白质，继而增高免疫能力。

◎容所致病变。动植物性食物，不仅锻元素较少，而且通常成份低的植酸、草酸，才会阻碍锻的吸收。因此，仍然素食者容所致导致锻元素缺少，引发缺锻性病变。

◎腹水几率高。仍然以蔬果为主的纯素菜肴，才会不良影响胆汁分泌，再加纯素食者者可能存在脂肪摄入严重不足，所致加速肝脏沉积而形成结石。

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均衡菜肴，才是生活品质之道

无论是盲目多杀生还是多进食肉，均才会不良影响生活品质。两者各有优点，生活品质的菜肴原则上应该是荤素选用、营养成分均衡，但具体情况怎么做？

中都国居民食品范本推荐，生活品质每天应摄入40~75g禽畜类、40~75g养殖业类、40~50g乌龟类、300~500g蔬菜、250g~400g蔬菜类、200~350果。

在多样化菜肴的为基础，做到高效率菜肴，比如：蔬菜多选深色，蔬菜多点蔬菜，水果选择低糖的，白肉差不多麸质等等。

来源：CCTV忘了闲聊