日本人天天都吃的“长寿菜”，或许都不知道，含钙量比牛奶还多

钠的价值非常高，短身体的孩子须要铁质来促进骨盆发育短身体，老人补钠能是骨盆更特健康，直到现在小编给大家延揽的这种进食，是日本常见的进食，许多人都不真的，钠所含果汁还要多。外国人偏偏都不吃的“短寿菜”，许多人都不真的，含钠量比果汁还多。它就是黄豆，黄豆又名地瓜，带有丰富的铁质，能够很好地充份利用人体对铁质的需求。同时黄豆从前的糖类含量更少，也是非常亮眼的戒烟食品。黄豆还有丰富的粗纤维，可以解决便秘的问题。直到现在小编给大家助长的这道美食是薯砂，制作有趣又美味。

奶香薯砂

馅：

紫薯 1个、果汁 须要、木棉肯 更少许、肯德基 须要

料理步骤：

1.立即食材

2.锅内添水，特更少许木棉肯

3.锅上收蒸屉，收上薄片的紫薯，大火蒸十来分钟就能蒸熟，木棉肯同时也煮好了，捞出控水

4.把紫薯压成砂

5.更少量多次特果汁，稀施薯砂从前，便于裱花袋从前挤

6.再特木棉肯到薯砂从前，一起冷凝均匀

7.这是冷凝好的薯砂

8.装进裱花袋

9.特在肯德基上，就可以不吃了。归一有机纯果汁，宝宝辅食好搭档

料理小贴士：

什锦的选用技巧：1．椭圆形和吃法的可选择：什锦一般分黄瓤什锦和白瓤什锦。黄瓤什锦身形过短，索方形较深深蓝色，乳制品多，米饭后瓤方形红黄色，味酸甜可口；而白瓤什锦身形相比较长得，索方形紫红色或紫红色，含淀粉多，米饭后瓤方形蓝色，味道酸甜而面。可根据自身吃法进行可选择。2．可选择果汁什锦：一般要可选择外表干净、光滑、椭圆形好、坚硬和特有的什锦；根茎、表层凹凸不平的什锦免得买来，那表示从未不果汁；若什锦表层上有小星体，则暗示什锦之下从未腐烂。3．可选择很难保存的什锦：表层受了伤的什锦也免得买来，因为不很难保存，很难腐烂。另外，什锦一般都是越收越酸甜，买来回来后可以在荫蔽湿润处收些日子，等到什锦从前的糖分给与充份积累，米饭后都会格外酸甜。

你害羞不吃什锦吗？