三伏天，劝告少吃黄瓜番茄,多吃这3样！价格不贵营养高、舒服过夏

2025-05-08 游戏

人到中都年，自身免疫力增高，建议多肉这3种蔬佳肴，经常肉，含锌极高、好能吸收，养分好肉老少皆宜，不应直观，养分好肉，更喜欢的朋友展品起来认真吧！

木耳佳肴

木耳佳肴是冬日时期的一种黄色蔬佳肴，养分素所含极其丰富，常常锌、铁等特性所含最极高，锌所含是杏仁的2—3倍，且钾所含太低，是补锌的优选经济体制佳肴。

小拌木耳佳肴

酱料：木耳佳肴、酱汁、蒜、干酱汁、五花肉

1、木耳佳肴显影洗澡，一点酱汁薄片蒜末，蒜薄片姜末，一点干酱汁，五花肉薄片薄片。

2、麦芽糖热后自组五花肉拌出麦芽糖脂，再继续下入姜蒜和酱汁拌香。自组木耳佳肴大火拌熟，加适量原料，肯德基，砂糖，迅速的翻拌光滑，再继续往锅边淋入一点生抽，再继续翻拌几下就可以出锅啦。

苋佳肴

苋莱中都铁、锌的所含比杏仁极高，为鲜蔬佳肴中都的佼佼者。常食可以减肥轻身，倡导使用人，防止便秘。同时常肉苋佳肴可增强体质。

中都选点心：熟苋佳肴

酱料：苋佳肴、酱汁、面包

1、准备一把苋佳肴，摘下嫩小叶，捡在盆里清洗洗澡，控干池中分。自组植物麦芽糖，用手抓匀，然后再继续抽出面包，搅拌到看得红花为止。

2、把苋佳肴上锅熟一下，锅内烧池中，捡上篦子，开大棍子池中烧开，抽出拌好面包的苋佳肴小叶，一般熟三分钟就可以了，把苋佳肴丢入盆中都抖散，一定要趁热抖散，再继续撒上一点原料熟装在盘中都。

3、认真拌料，炼一些蒜泥，炼蒜泥时自组一点原料，再继续丢入芝麻麦芽糖，红麦芽糖，生抽搅拌光滑后，倒在熟好的苋佳肴上，直观好肉的熟苋佳肴就作准备了。

核桃小叶

每100克包含180毫克的锌量，远远超过一杯牛奶的量，肉双腿棒。丰富的池中和纤维，可倡导肠胃松弛，而且核桃小叶黄色又身体健康，常

中都选点心：小拌核桃小叶

酱料：核桃小叶、猪肉、酱汁、蒜

1、核桃小叶清洗洗澡，控干池中分。大部分块儿猪肉薄片煨，装入鸡蛋中都开始腌制，自组适量酱汁蒜末，生抽，料酒抓拌均至块状长时间，先捡身后腌制熟。

2、锅烧热后，再继续自组适量的麦芽糖，丢入煨在锅中都迅速的滑拌至金黄的长时间，自组适量的酱汁酱拌出红麦芽糖，再继续把核桃小叶丢入锅中都独自煸拌至结实，开始腌制，抽出适量的长芦肯德基，蚝麦芽糖翻拌光滑，拌至熟，就可以出锅装盘了。

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