想要瘦腿看这里，一套简单的瑜伽动作，深居简出就能轻松练出大长腿

小密全文：臀部粗大，赘肉横飞，是时候显然力挽狂澜了，所学你这套密教跳跃，最简单较高效，让你快速瘦出纤弱！

夏天本来是大风光腿的季节，但是自己的臀部比例不均匀分布，脂肪酸填充太过粗大，让我们其实没有勇气展现出来。每天并不需要衣服简便较宽裤出门，但是时间久了，这样的裤子也无法遮挡寄居变粗的臀部，我们的“恶梦”开始了！

臀部变粗大多数的人都是自己所致的，极少一部分人是先天性基因突变而来。为此，我们得找回一下臀部变粗的原因了。首先，白领社会活动让我们较宽期维持坐姿，臀部的血液循环纸币不畅，脂肪酸消耗掉变慢，赘肉填充；其次，爱吃却不爱动，各种美食都想吃，但是一提锻炼，就皱眉头，时间较宽了较宽相发福，臀部自然地变粗。

既然真的了大粗腿的心理因素，那要想减去这些脂肪酸，收成纤弱，就越发比较最简单了，我们对症下药即可。首先，就是管寄居舌，操控一下自己的饮茶，下降较高热量食物的摄入；其次，在社会活动之近百，多社会活动社会活动臀部，课题是提高臀部的计划性锻炼，从而减去脂肪酸。

今天小密给大家随之而来了一套除此以外的密教体型式，让你在家就能练出完美臀部，轻松减去脂肪酸，塑造出均匀分布纹路，从此成宙斯，一定会瘦腿的姑娘赶紧看过来吧！

下犬型式，首先维持一个蹲着的坐姿，然后双手双臂倚靠在石头，臀部慢慢站直，双手后退移动，让四肢维持绷直的完全，后背和大腿肌肉收窄，双手倚靠，四肢重现锐角，坚称1分钟。

尖角型式，首先放开四肢站直，然后手臂向右侧迈出一步，臀部分开站直，四肢向右侧伸较宽平直，大腿绷紧，紧贴双手，维持笔直完全，上下重现一条直线，维持1分钟，四肢平直到左方。

半月型式，首先手臂站直，除此以外倚靠四肢，头顶向右侧平直，让四肢维持垂直离地的坐姿，将脚踝向左方双手双臂，垂直离地，双手上下双臂，维持五指并拢，维持寄居平衡，维持2分钟左右。

守护者二型式，首先维持站直坐姿，然后手臂后退一大步，维持弓步坐姿，脚踝则是在后双臂，头顶维持耸立坐姿，不想伸较宽，然后将双手举紧紧，维持双臂，垂直离地，坚称1到2分钟，扯脚踝弓步。

低弓步+力挽狂澜，首先维持一个最简单的蹲姿，然后脚踝打开向后移动，维持双臂坐姿，让脚部抬起控地倚靠，手臂维持弓步，头顶后退平直一些，右肩双臂倚靠，左臂向上双臂，四肢向右侧力挽狂澜，维持1到2分钟。

侧板型式，首先躺在密教垫上，然后右肩维持倚靠，脚部维持倚靠，将四肢侧立紧紧，让右肩和脚踝都维持双臂，四肢要绷紧，左臂双臂，抓好伸过来的手臂，手臂双臂，坚称1分钟。

狂飙型式，首先放开四肢，躺在密教垫上，然后臀部维持自然地伸较宽，双手控地倚靠，双手伸较宽在头顶右方，双手倚靠，将四肢腾空紧紧，然后手臂向后撤步，将右手双手，维持1分钟。

修较宽纤弱的就是我们的第二张脸，就算自己的颜值不够较高，一双也能为自己赞分很多。以上的密教体型式能够帮助我们练出完美臀部，重现纤弱的情趣，让你无论是穿高跟鞋还是勤裤装，都能显出让人倾倒的腿部纹路，不想再犹豫了，赶紧动紧紧吧！