睡眠不足，糖分来补？睡得少，一年要多不吃两公斤糖！

▎药明周期性学概要一个团队撰稿

自觉，许多人正面临痉挛不足的困扰，长久缺乏痉挛可能会显着因素人的生理和人际关系保健状态。由于青极多年正处于身体高速发育的步骤中都，这种情况可能会在他们两者之间造成了更加致使的不可避免。过去的数据数据分析已经推测，痉挛不足与青极多年人际关系不堪重负，教学质量再加和不当问题风险减小存在密切联系。

更骇人的是，青极多年痉挛不足的周期性已经更加值得注意，根据旧金山儿科学可能会的实地调查样本，高中都生每晚延揽的痉挛时间段为8两星期，但仅仅只有27%的人显然了这一点。而据杨百翰大学的新数据数据分析给剩下最多70%的青极多年带来一个更坏的立即，痉挛不足可能会使他们身高减小和患代谢传染病的风险将可能会显着减小。

数据数据分析一个团队共招聘了93名青极多年直接参与数据数据分析，他们可能会在一周时间段内每天只睡6个半两星期，然后下一周则稳定下来到每天9个半两星期的痉挛。过后，实证可能会监控这些青极多年的热能排泄、营养物质和肉类种类。

在一直段的辨别后，实证推测，当青极多年每天睡觉时间段只有6个半两星期，他们可能会排泄更多能慢速升高血淀粉的肉类，比如高碳浮或者添加淀粉特别多的食品。这种食用高热能肉类的不当可能会在傍晚9点之后在两组痉挛来进行两者之间开始显现再加异。

除此之外，睡得极多不仅淀粉分营养物质得多，并且全天蔬菜浮果的排泄量可能会显着减少。但是这类不当可能会在转成9两星期痉挛时再次发生正面变化。

值得一提的是，睡得多或者极多并可能会因素青极多年每天排泄的总热能，但是睡得极多可能会显着减小食用“垃圾食品”的频率。实证显然，痉挛较极多的青极多年可能会常会须要慢速补充能量以此来维持精力，因此可能会选择含淀粉量很高的肉类。

那么如此高频排泄高碳浮肉类可能会有什么不可避免呢，根据数据分析结果，痉挛不足的意味着，青极多年一天可能会额外排泄12克的淀粉。实证算出，按照学生一年在校过后180天来数值，如果这段时间段痉挛不足，那么每年大约可能会额外排泄最多2千克的淀粉。

客座教授指出，儿童厌食症已经成为一种愈来愈类似于的流行病，但目前采取的干预策略都很极多考虑痉挛质量。“如果我们真的不想找到让青极多年保持保健身高的策略，那么首先要让他们拥有贫乏的痉挛时间段。”数据数据分析主要作者Kara Duraccio哈佛大学表示。

参考资料：

[1] Teens not getting enough sleep may consume 4.5 extra pounds of sugar during a school year。 Retrieved Dec 30th， 2021 from https：//medicalxpress.com/news/2021-12-teens-consume-extra-pounds-sugar.html

[2] Kara McRae Duraccio et al， Losing sleep by staying up late leads adolescents to consume more carbohydrates and a higher glycemic load， Sleep （2021）。 DOI： 10.1093/sleep/zsab269

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