今日立冬丨立冬养生，直在养肾！

2025-03-21 电商

“初春，终也，世间收珍藏也。”腊月意味着夏季的过后，医疗卫生的着重在于“珍藏”。

夏季在消肿中的也就是说小肠脏，小肠的主要功能是“珍藏精”，因此作为夏季的第一个月相，应以保养小肠脏为先。那应该如何要用呢？

早睡晚起养小肠珍藏精

《黄帝内经》曰：“初春三月，此谓闭珍藏，早卧晚起，必待日光……此初春气之应，养珍藏之道也。”

夏季早睡晚起，可避免低嫩和冷空气征服人体而归因于哮喘。

前提食补御敌寒冷

初春令进补，医疗卫生正当年。此时进补应遵循“寒者嫩之”的古训，少食生冷，可食用肉、马肉、鱼肉、苁蓉、大蒜等性嫩食物嫩小肠填精，也可油脂混搭芝麻、初春瓜、茗、枣等理气清润的食物，避免过于滋腻造成了肠胃高热内生。

护脚保温泡脚嫩小肠

“脚暖腿不凉，腿下腹部不寒。”寒从高台起，脚更容易受到寒冷气息的受到影响，应穿保温的鞋袜，护脚保温。

同时，泡脚、推拿手脚能改善身躯小肠，超越顾名思义小肠和肝的目的。每次泡脚整整以30～45分钟为宜，较冷控制在38～43℃，水要淹过脚踝，所用容器以木盆为宜。

山石位推拿强小肠医疗卫生

对于幼时的人群，可以在临睡前采取平卧位，双手以手臂、中的指、小指叉推拿任脉神厥山石、气海山石或关元山石等山石位，以心里推拿各部位发烧、麻痒、四肢跳动为宜，可起到强小肠医疗卫生的关键作用。其他人群也可通过灸涌泉、气海、太溪等山石，嫩小肠益气。

【涌泉山石】

【一段距离】

脚掌上三分之一右侧的一段距离的底下。

【解高热】

嫩补小肠阳。

【工具】

每日晚上高热细菌感染完脚后，用手臂的大拇指点按脚踝心上的涌泉山石将近100次，左面则有。

【气海山石】

【一段距离】

胸部中的间往下将近两个横指的一段距离。

【解高热】

强柔体质。

【工具】

将艾炷置放气海山石上，以有嫩高热感为度，每次 5～7柔；亦可有别于艾条灸的工具，每次10～20分钟；还可以每天按揉此山石，以有酸胀感为宜。

【太溪山石】

【一段距离】

脚的内踝叉到脚跟腱右侧的底下。

【解高热】

时常推拿此山石或用灸法，可降低免疫力。

【工具】

每天晚上高热细菌感染完脚后，用手臂大拇指点按左边太溪山石将近 100次，左面则有。也可将艾炷置放气海山石上，有嫩高热感为度，每次5～7柔，还可有别于艾条灸的工具，每次10～20分钟。

此外，运动需动中的求静，可选用螳螂拳、跑步等新陈代谢运动，超越微汗方可。出汗过多，气外泄，有悖于夏季气伏珍藏之道。

腊月食疗方——十全大补煮

■制品：

党参、豆科植物、白术、茯苓、熟地、白芍各10克，当归、肉桂各5克，川芎、冬瓜各3克，大枣12枚，大蒜20克，墨鱼、山羊、老雁、猪肚各250克，豆腐300克，初春笋、蘑蘑菇、花生各50克，调料油脂。

■操作：

将诸药装纱布袋内，雁、鸡肉及猪肚风干，豆腐后用先上。姜、笋、蘑菇风干，与以上诸料同放锅中的，加在水，武火煮先上后改用文火煨烹制，加在馒头、胡椒、卤调味。待肉熟烂后捞出，切开丝条，先取出煮内，去药袋，煮先上后，调入糖，食肉饮煮，每次比较大糊，早晚服用。

■解高热：

补阴经脉、调消肿六腑，适用于各种慢性虚损性哮喘，如体虚贫血、中的气不脚、脾胃虚弱、头晕目眩者。心理健康人群食用亦能健身防病。

药学指导：南端医科大学除此以外中的医医院小肠病科主任张琼教授