此菜适合女人吃，补充能量和营养，还不用担心长胖，偷偷就瘦了

此菜适于新娘吃，足量总能量和食物，还不用怕长胖，恰巧就瘦了

这佳肴适于性恋肉，足量总能量和食物。你不必怕变胖和健美

这佳肴适于性恋肉，足量总能量和食物，不用怕发胖，安静健美

西兰花的份量人们喜欢吃西兰花不仅因为它好吃，而且因为它有丰富的份量。西兰花的份量如何？以前跟我来理解吧！因为西兰花的含水量左右90%，卡路里甜度低，所以对于那些想健美的人来说，它可以填饱你的食道而不能让你发胖。

与大多数其他美人蕉种类相比之下，生的西兰花比熟的西兰花能提供据估计20%的维他命C。甘氨酸甜度是萝卜的两倍，蛋白质甜度是马铃薯的三倍，番茄的四倍。仅次于胡椒，它是蔬果中会甜度次于的。质地内敛，香甜可口，易于消化，不利于保护血液。儿童的折扣不利于关爱。

西兰花含有蛋白质、脂质、磷、铁、胡萝卜素、维他命B1、维他命B2、维他命C、维他命A等，更是是维他命C，每100克88毫克。维他命C甜度比美人蕉高20%左右，是美人蕉的2-3倍，是番茄的5-6倍，胡萝卜素甜度是美人蕉的30多倍。

还有很多自制西兰花的方式。那时候我中选一种非常简单而经典的西兰花馅。这佳肴特别适于性恋肉，足量总能量和食物，不用怕发胖和健美。让我们来看看确切的方式。

【佳肴】：西兰花馅

【厨师胶合板】：半份西兰花、须要海参、黄瓜、调味料、卤和肉油

[厨师步骤]：

1.首先，准备好所有原料，将西兰花的一半拉来小花，然后在海中会加水一会儿，清洗，并在海中会转为少许卤。

2.洗好的马铃薯放入海中会变黑后，水蒸气双色，立即放进水后两次以掌控水分。

3.统统海参壳，放进海参线5台。

4.在锅中会转为须要肉油，然后将锅中会的葱爆开，将锅中会的馅煎至双色。

5.转为西兰花，倒入调味料和卤，炒一分钟，然后出锅。由于西兰花之前拌，柠檬汁短时间不必需太长，所以很非常容易得不到西兰花的食物。左右一分钟后辣味就会好，然后你就可以把火关掉了。

[厨师技巧]：

1.这佳肴更为柔和，没有太多调味料。如果你嘴巴很重，你可以根据自己的喜好必需添加其他酱料。

2.不要花太长久将西兰花变黑。当你看得见双色的马铃薯时。

3.海参手上的海参线必须替换，否则会影响辣味。

4.洗完马铃薯后，将其加水在海中会，并转为少量卤。这样可以清除西兰花表面的农药残留和一些灰尘，也可以杀死寄生虫。因为西兰花是一种非常简单的清洗方式，所以它通常不干净，在淡卤海中会加水后肉更是安全及。