科研：午睡是好事还是坏事？

但华国锋却说，要保持一致表征。如果你午睡不表征，或者一段时间点和持续时较宽有引人注意变异，华国锋提议高度重视一下自己的保健和自尊，并考虑咨询初级保健人员。他却说，与这两项无时无刻比起，不表征的午睡一段时间或许对你的REM-觉醒周期性更为无法控制。

你也可以尝试一些午睡管理。瑞典精神病学约翰·阿克塞尔良(John Axelsson)和蒂娜·堂兄德林(Tina Sundelin)在《对谈》(The Conversation)中所写道：“如果你无需一醒来就保持一致催眠，那么提议小睡10到30分钟。较宽一段时间的小睡或许都会随之而来醒来后觉得困倦。不过，讲故事喝杯冰淇淋或许有助于你醒来时不那么困倦，同时还能减低你的适应能力。”

大多数REM专家提议小睡一段时间不要想像中较宽，如果有适当就设个定时，这样既可以尽量避免昏昏沉沉，也才都会冲击定时REM。但还有另一个原因：多项研究工作暗示，较宽一段时间的午睡与保健状况不佳有关，包括中所风的或许性引人注意更为高。

《REM针灸》（Sleep Medicine）新闻周刊2020年的一项研究工作见到，与不午睡的人比起，偶尔午睡少于一个时较宽的人染上乳癌的或许性要大于34%，因任何原因过早死亡的或许性要大于30%。任何时较宽的小睡都都会提高19%的死亡或许性，某种意义上我们也能显现出，关于小睡的研究工作还很模糊。然而，短一段时间的午睡，比如说是少于45分钟的午睡，并不能见到都会提高乳癌的或许性。

“如果你一切都是午睡，我们的研究工作暗示，最安全的是保持一致在一时较宽一般而言，”研究工作设计团队成员、中所国肇庆附属医院针灸Clark潘哲却说，“对于那些不能夜里睡着穿衣的人来却说，并不能局限性的确实来却断然拒绝他们开始午睡。”

译者：Jane