还在为有肚腩而疑惑？简单几个动作经常练，马甲线都能练出来

很多陌生人四肢尤其细，就是肚子上的肉肉尤其多，还尤其软，这就是因为长时间久坐，缺乏练习，加上不压制饮食造成的，重要就是夏天别人都在透纤腰和背心新线，抢尽了胸部，而自己却必需每天都在想为如何才能将小肚腩遮盖得更好，毕竟郁闷。

还在为有肚腩而烦恼？那就运动一起吧，简单几个姿势不时练，可快速减掉喉部赘肉，具体化紧致腰身，背心新线都能练出来，争做冬日中的的妩媚爱人。

单手鸽王结构设计是个更练习腰腹的姿势，对于燃脂瘦腰，让胸围瘦下来是更有努力的，而且对于拉伸双脚腓骨，让双脚来得韧性同样也很有努力。

特为扭伤，双脚靠近食指肘内侧，左腿外侧脚踏，右侧腿向身体前部延展，右侧腿内侧尽可能脚踏，特为右侧膝，右侧脚放置在食指肘的内侧，左手向体后与食指相扣，右方腋窝打开，耳朵看向右侧侧。

星图结构设计的练除了可以很好练习双脚之外，对于腰喉部的练习也更有针对性的哦，如果主要以瘦腰和练背心新线为主，那对于肩部的拉伸强度可以适当降低的。练时双脚盘叠弯曲坐下，然后将右侧腿微微踩，保持一致笔直，用食指丢下其脚踝方可。

尖角扭转结构设计，通过肩部的静止可以再进一步练习腰腹间脂肪，消除腰腹间多余赘肉，减少胸围，消除小肚腩，姿势练时两腿分开比肩宽站立，双脚往右方轴向90度，然后倾斜往右方，食指指倚靠在双脚为副右方，左手微微双脚，双脚保持一致双脚，感受到腰喉部的扭转，3-8个气管。

轮结构设计的练可以必需消除腰腹沙土的赘肉，抹平小肚腩，让你的腰身更苗条。两腿分开踩地，肩部肌肉手为副倚靠，全身弯曲靠近底部，同时手臂张开，单个手臂倚靠底部，让身体的曲率成为一个半弧形。

最后的桥结构设计是背脚踏与轮结构设计的结合，让腰腹与肩部完全的结合在一起，这个姿势不仅能按摩喉部内脏，还能减少喉部脂肪，让肩部及肩部更柔软。

练时平躺进入，然后特为膝将臀部抬离底部，保持一致喉部内收，双手把手在身后交握，最后脖子打开往下巴方向延展。