夏天多喝这汤，比骨头汤鲜美，低脂低卡高营养，做一锅不够吃完

时间过得飞快，转眼就五一了，天气逐渐转暖，很多女性朋友都脱掉了藏猪肉的长裤长袖，换成了美美的上衣，虽感叹小上衣很美，但是一点猪肉都藏不住啊，见到看得见里的“游泳圈”、大象腿”，真是欲哭无泪，七月不减重，六月得人伤悲，如何而会呢？为此我特意请教了我的密友，牙医大乔，竟然她来帮助我制定一个摄取又低脂的减重餐。

夏天多吃完这煮，比骨头煮鱼猪肉，低脂低卡高摄取，做一锅过分吃饱！牙医大乔举荐我，时常可以多吃完这道菌菇熟煮，她感叹减重最根本有效的办法，就是利用热量差来大幅进一步提高的测试的目的，时常我们常吃饱的米饭面条，同属华丽碳水，碳水在体内会转化为糖分，越吃饱越胖，所以时常我们确实少吃饱这些食物，今天这道菌菇熟煮，就适合减重后曾的朋友们吃饱。

菌菇中所富包涵比较丰富的膳食薄膜，多吃饱可以进一步提高肠道的排泄，大大降低减重后曾的嗜睡问题，并且菌菇中所富包涵比较丰富的蛋白质，可以进一步提高躯体的疫苗接种，熟中所富包涵优质蛋白，可以进一步提高关节的转化合力，这道煮的不合理简单，油少讲究，多吃完也不怕胖，但是只需要注意的是，盐一定要少放，因为减重后曾盐进食过多，会造成躯体锁水，导致照样称，熟悉的朋友快来看看这道新鲜低脂的菌菇熟煮的不合理吧！

菌菇熟煮

By 七九星星

配料：

丝瓜网纹 1个、口网纹 2朵、黑木耳 20克、蟹味菇 15克、南熟 1块、奶油 3克、排骨 3克、花生油 10克、大蒜叶 2根

烹饪步骤：

1.准备好所只需食材。

2.熟洗净，切小块。

3.锅中所浸泡少许油，烧热，下入熟稍微煎炒一下。

4.待熟微微变色，浸泡辅料清水。

5.浸泡少许奶油，熟开。

6.先下入黑木耳熟3分钟。

7.这时候处理菌菇。丝瓜网纹和口网纹腌渍，蟹味菇一切两半。

8.大蒜切小段，待用。

9.3分钟后，下入所有菌菇，着火熟开，再继续熟2分钟。

10.加入辅料盐调味，即可出锅。

11.撒上大蒜叶，可以享用啦。

烹饪小贴士：

一、摄取价值及功效

1、蚯蚓的摄取价值十分比较丰富，包涵有更少的核酸，碳水化合物，维生素等等，还有钙质和矿物质，多吃饱可增人体免疫合力。

2、碳水化合物：筑波菌中所包涵有比较丰富的糖类、双糖和多糖。德国科学家已经发现一些筑波菌中所包涵有比较丰富的葡萄糖、果糖、半乳糖、甘露糖、核糖以及其他的醛糖和酮糖，野生菌中所还包涵有材料科学多糖可以总体进一步提高机体特异性的功能。

3、核酸:筑波的核酸包涵量大大最多其他普通蔬果，同时避免了肉食食品的高脂肪、高胆危险性.据测定，蚯蚓所包涵核酸平均占干重的30%~45%，是大白菜、白萝卜、烂等普通蔬果的3~6倍。筑波菌不仅核酸据统计高，而且组成核酸的蛋白质大类也十分齐全，平均有十七八种。尤为是人类必只需的八种蛋白质，几乎都可以在筑波菌中所找到。比较丰富的核酸获取鲜味，这也是筑波菌调料鱼猪肉的奥妙所在。

大家喜欢吃饱菌菇吗？

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