午睡过久会增加失踪风险？经常午睡，“四不要”得记好

很多人都有午整天的习惯，但是午整天确实对健康是好还是坏呢？

似乎大多数人都都会知道，当然是好啊，如果不午整天，一下午哈欠连连，理智都不是很好，午整天哪怕只有一小都会，下午到凌晨这段时间也都会感到精力充沛，毕竟经过一傍晚的辛苦文书工作，脑干也只能松弛松弛。

然而欧洲全身性该学都会公布的一项研究者却有不一样的定时，2020年欧洲全身性该学都会公布了一则很奇怪的是的研究者摘要。摘要显示，长时间午整天都会下降30%的全因生还可能都会和34%的全身性疾病可能都会。

这是一则来自深圳师范学院自建第一医院潘哲展开的一项分析研究者，纳入313651名大多数人，从大多数人的人数来看，这项研究者不该是比起专制主义的。

难题来了，午整天到底要不想整天，整天多久更佳呢？

第一，不想整天太久，上述的研究者还有一些结果，我们不妨来看一下，午整天等于60分钟不下降全身性疾病可能都会；等于30-45分钟，可提高夜间整天眠不足；高达60分钟，则都会下降全因生还可能都会和全身性疾病的可能都会。由此可见，最佳的午整天时间，不该是在30-45分钟之间，从时间上来知道，午整天整天一小都会就不够了。

第二，不想在午餐后随即整天，很多人喜欢在午餐后随即整天，这样好好实际上也不对，吃饱喝足去整天，很较难引致胃食管反流，另外，饱餐后大量的肾脏有数在胃肠道，脑干的脏器下降，都会让你特别想整天觉，但是越是早整天，反而都会过多臀部缺血。

第三，不想趴着整天，很多人都有这样的经历，文书工作或修习的时候，忙到中午堪了，又没之外整天，于是便就伸挥椅子傍晚整天一下，这样好好不仅都会压迫挥臂的微血管或神经，引致挥发麻或无能为力，还都会压迫到嘴巴，影响嘴巴的健康。

第四，午整天之前不想玩挥机，很多人喜欢在午整天之前玩挥机，这样好好实际上也不对，午整天之前玩挥机，很较难让脑干皮层越发兴奋，反而不利于入整天。