好吃不长胖的几道家常菜，学会了在家做，营养又解馋，家人都品尝

好吃不长胖的几道家常，学会了生病做，营养又解馋，亲戚都爱吃

几道家常，美味而不开胃。他们学会了生病干活。它们营养比较丰富，意味着了人们的食欲。他们的亲戚喜欢吃它们

萝卜麻辣炒馒头

配料：馒头500克、青葱2个、大蒜3瓣、蒜2片、猪酱油20毫升、橄榄绿豆30毫升、米酒30毫升、糖浆20毫升、酱45毫升、麦芽糖10克、萝卜、中水黄豆20毫升、矿和中水5克

系统化

1.馒头洗涤煮过，胡片，葱煮过，蒜片

2.在炸鸡里放酱油，申请加入胡蒜绿豆，申请加入干辣椒和葱，搅拌平滑

3.取出猪酱油炒香。申请加入麦芽糖、米酒、糖浆和酱，搅拌平滑

4.取出萝卜，用中水风干至馒头圆润8分钟，盖上盖子，慢炖8分钟

干烧龙虾球

配料：龙虾、豆芽、蒜、大蒜、蛋清、黄豆、发酵糯米、糖浆、矿、麦芽糖、酱、猪酱油、萝卜酱油、红酱油、麻辣豆酱

系统化：

1.将龙虾洗涤沥干，申请加入蛋清、黄豆和上浆中水；把胡和大蒜做成小块；豆苗冼很干净；

2.用炸鸡烧开中水，将豆芽稍微烫一下，取出沥干中水，置放盘子上；

生菜炸鸡

系统化：

1.将鸡胸肉做成薄片，申请加入蒜、葱沫、少许芥末、少许矿、一小匙橄榄绿豆、蛋清和一小匙黄豆，用筷拌匀，腌半小时；

2.胡萝卜切开，生菜切开，大蒜如期风干自带；

3.往加中水加中水。开中水时，放一小匙矿和几滴酱油刚才。把蔬菜放刚才。开中水后，取出自带；

炒牛肉

系统化：

1.牛肉切开，放入芥末、橄榄、矿、黄豆和少量乳制品，抓取腌15分钟；

2.辣椒、辣椒煮过，葱煮过，黄米椒煮过，腌胡煮过，胡蒜切米；把加中水的酱油冷却，把牛肉放进速滑里，然后把它放出去；