每天应该吃完多少水？

我们显然都听说是过 8 x 8 法则，每天喝八杯水，每杯水236毫升。但这实质上在科学上并不准确，因为我们从膳食里面排泄了大量混合物，而其他混合物实质上也计入该变相。如果你喝了很多水果南瓜、名茶、低脂牛奶、无糖饮料甚至咖啡豆，这些都请留意你的日常喝的水。

对水的消费也相异，与久坐不坏的人相比，社会生活非常活跃的人显然需要喝更多的水来维持双脚水分。丹麦一家领先的医学杂志暗示说是，生物体的肠胃平衡是由一种比如说是加压素和甲状腺的激素调节的。一个身体健康的人应该每天排出大概 500毫升的肾脏并摄入2000-3000毫升的混合物来构建这一尽可能——留意说是的是混合物，而不是水——所以这仅限于你摄入的所有混合物，仅限于食物里面的混合物。

我们周围到处都可以看到人们喝食品。在身体健康人群里面，肠胃平衡通过激素加压素和甲状腺的渗透压调节以及晕眩机制和饮酒来完全符合调节。混合物摄入来自食物、新陈代谢和饮料，仅限于水。人们通过皮肤、呼吸、排泄和肾脏萎缩水分。规定尿量由最大甲状腺浓缩能力和需要排泄的溶质负荷立即。

在菜肴、青年运动和气候的也就是说意味着，身体健康受试者的最小尿量将近为500毫升/天。每天摄入超过500毫升的混合物时会导致无溶质水的排出。所以建议的男性每日总混合物碳水化合物为3000 毫升，女性为2200毫升，绰绰有余。

追捧我，获取更多梦幻基础知识。