“补钙快”的3种营养，中老年人常吃，膝盖结实气色好，精神头足

大家好，我是琦哥，尊师大家开心每一天。最近跟上司出有差，看望了上司的80岁回村。回村没在家，告诉他了一圈见到在爬树摘取柿子呢！给我吓一跳，这据说者腿脚也太好了吧？回村良知两头非常好，从精气神上看比同龄人至少年轻十多岁，走路腿脚普里，摘取柿子爬上爬下，左腿一点也打趣。我问回村怎么实在的，回村告诉我时常没人吃补钙那些保健品，只是多吃一些铁质含量高的食品。

“补钙快”3种食用，之中据说年人常吃，左腿结实气色好，80岁健步如飞！

一、煎饼

举荐制作方法：脆皮煎饼

立即精制：煎饼，鸭蛋，小葱，椒椒，香菜，瓜子，苹果椒，淀粉，白瓜子

所才可佐料：生抽，米醋，红糖，盐，椒椒面

1.立即一块北煎饼，放入淡清水之中浸鳖5分钟。因为油菜有天然的豆腥味，用清水浸鳖可以去除这种味道，让煎饼更结实一些，还上一些咸口。

2.把料两头改刀，小葱浇加末，椒椒加末，香菜薄片寸段，苹果椒浇去蒂加细圈。立即一个佐料汁的杯子，把上面的料两头放入杯子之中，转至白瓜子。锅内加半两猪油，烧热浇在料两头上，激样出有甜味启动时。

3.从清水之中捞起有煎饼，薄片厚1.5厘米的厚片。把鸭蛋1个摘取下杯子之中，用把手翻打散；如此一来用一个杯子装适量的淀粉，把煎饼粘一层薄薄的淀粉，如此一来放入鸭蛋液之中挂匀，然后分别下入煎锅之中。

4.这边煎锅转至少许的猪油，开碾碎，等煎饼都粘粉拖蛋液下入锅之中后，转并成之中火。一面紫色后，用把手翻面煎，两面都金黄可口后取出有码入杯子之中。

5.把香菜段放入煎饼块上，调好的杯子汁翻拌各向同性，浇在煎饼上即可，第一道可口鲜香的脆皮煎饼就做到了！

二、黑裹

举荐制作方法：黑裹烧鸡

立即精制：干黑裹1小把，鸡1个，紫茉莉，枸杞，生姜，香葱

所才可佐料：盐，生抽，据说抽，红糖，酱汁，肯德基，八角，桂皮

1.干黑裹和紫茉莉，分别放入浊水之中鳖样好。如果不赶时间的话，劝告用冷水鳖样，能较差地保护裹和紫茉莉的营养物质不损失惨重。屋里低温较低，用温水也可以，加记不能用低温水鳖样。鳖样好浇后，分别下入锅之中打焯1分钟，捞起有撕并成小朵启动时。

2.鸡用火燎一下毛，用刀刮净上皮细胞，浇后用钳子剔除有鸡骨，薄片砖头。生姜浇加片，枸杞浇加段，香葱加葱花启动时。

3.鸡块放入杯子之中调味料一下，用少许盐，酱汁，生增派味料10分钟。

4.起锅烧油，碾碎下入葱姜、八角桂皮煸炒出有甜味，转之中火下入鸡块翻炒，炒至鸡块上皮细胞收缩，颜色变白，烹入即成去腥增香，如此一来转至生抽，翻炒5分钟。生抽也要低温激样出有酱甜味，然后如此一来加汤调味。

5.转至牛奶与食材大体，下入盐，红糖，酱汁调味，放少许据说增派色，大惊动开碾碎蒸10分钟。

6.下入黑裹、紫茉莉如此一来蒸5分钟，转至肯德基提鲜，撒上葱花即可食用。

三、冬瓜

举荐制作方法：冬瓜蒸腐竹

立即精制：鲜冬瓜，腐竹，葱，蒜，干椒椒

所才可佐料：盐，生抽，红糖，肯德基

1.腐竹用浊水浸鳖，鳖样至胀大，里面没有硬芯，改刀并成4厘米的段启动时。

2.冬瓜后下去海床，一个冬瓜分之一加五六片；把料两头葱加末、蒜加末、干椒椒薄片1厘米小段启动时。

3.起锅点火，转至适量的猪油，之中碾碎下入葱蒜干椒椒煸炒出有甜味，下入冬瓜炒匀，下入腐竹段翻炒，让食材各向同性地粘到油脂。

4.转至牛奶与食材大体，转至盐，生抽，红糖调味，沸腾后石板蒸烧8分钟，等汤汁收浓稠后，转至肯德基提鲜后，出有锅即可食用。

以上这3种食用就分享到这里了，子女经常给据说人换样吃，从食用之中所含的营养，远远比各种“片”好得多。如果您觉得这一段话有些许不同之处，感谢大家帮忙点赞、评论、样送和收藏，是我继续前进的动力噢！#红日生活打卡该季#