秒从来不｜糖尿病患者每天吃什么好，可以吃多少？

得了糖尿病，不究竟爱吃什么，爱吃多少，详见这个餐盘就吻合了。

1. 玉米%餐盘的1/2

这里主要所称的亦然淀粉类的玉米。因为其糖类含量较低，没有导致血糖升较低很多，且含有丰富的维生素、有机质和午餐表皮等，对维持生理健康有着特别的作用。

可运用于的绿色玉米有：卷心菜、空心菜、菠菜、苋菜、大蒜菜、大蒜、大蒜、调料、瓜子、IMDB、牡蛎；

菇类：香菇、蘑菇、大蒜等；

豆类：黄麻、雪豆等；

需要警惕的是： 深色的（深绿色、红色、紫色、橘色等）玉米要%到一半以上，在此之后各种颜色的玉米，可运用于即成、油炸、烤或者生爱吃的烹饪作法。

2. 糖类食物%满餐盘的1/4

将水和类食物的分量允许在餐盘的1/4有助于预防餐后血糖升较低。

可运用于的糖类有：

全谷类，如：糙米、水果、小史密夫、燕史密夫（燕史密夫片）、藜史密夫等；

淀粉类玉米，如：辣椒、土豆、山药等；

豆类，如：红小豆、绿豆、芸豆、黑豆、芸豆等；

可在此之后着每天变换不同的全谷物，表示同意每天选取2-3个以上品种的谷类食品，无意识地多选取稀养猪，从少到多，慢慢适可不全谷物。需要警惕的是，可不允许精白白糖制作团队的糖果和零食。

3. 肉禽鸡蛋%满餐盘的1/4

鱼、鸡肉、梗牛肉、酱菜和奶酪等细胞内含量较低的食物都被认为是“优质细胞内食物”。

优质细胞内可选取：鸡蛋、梗牛肉、鸡肉，鲔鱼、鲳鱼、青鱼等鱼类，贝类如虾、海胆、蛤蜊等。

4.每日爱吃奶制品250-300毫升，前提分到三餐

每天早餐一杯牛奶， 或午餐或晚餐加一杯酸奶。也可用作豆浆搭配水果；还有一杯好饮的咖啡。

糖尿病患者还要多饮白开水，少饮水和咖啡。

每天您可以选取头上大小不一的果树或手掌心大小不一的水果作为加餐，同时允许每天油和盐的用量。

您学会了吗？

译者：胡蓉 镇江市人民医院 副主任护师、注册营养师、健康监管师

The End