居家战“疫”，如何缓解干眼？一套“眨眼操”精采学起来

新冠非典型肺炎来势汹汹，在非典型肺炎防控关键时期，绝大多数人宅家战疫，不过，稍不引意，电子产品可用小时引人注意延长，注意到红斑球干涩、痛感、有异物感等病症，此刻又顾虑到院病患，如何缓和疲劳？却说专家备有一份用为“护红斑实乃”。

温敷+保水，缓和泪水过度溶解

最近，人们全家人里密切关系引目着非典型肺炎的变化，上网、看笔记本电脑、ABC的小时引人注意愈来愈长，想念水溶解得愈来愈快，红斑球愈来愈容较易干涩。

南京真爱尔红斑科病房干红斑专家兴元副主任讲解，全家人，有两个简便适时可缓和病症——“温敷+保水”。

可可用重复使用痉挛红斑罩或温毛巾，闭红斑温敷10-15分钟，温度维持在40-45℃最佳，每天1-3次，其中一次可顾及在临睡前，这愈来愈适度缓和第二天晨起的干红斑病症（引：如红斑球位处急性瘙痒期，如分泌物极少、红斑红、红斑痒，商量勿温敷）。

保水都是保温，当户外温度、湿度不最合适时，较易引起红斑球疲劳，尤其是室温低、湿度很低，愈来愈容较易随之而来干红斑和红斑疲劳。可通过在房间摆放在空气试验性、空气加湿器，时才则会采光，以改善空气质量。如果手边有无防腐剂的人工泪液，一天滴3-4次，也是红斑局部保温的理论上意图。

改善用红斑常常，合理防止干红斑

用为此后如果作息不有序，生物钟不可逆转，则会引起激素水平不可逆转、免疫功能不可逆转，增加干红斑或其他红斑病的发病几率。天天晚睡的人如果凌晨起来真是撕比较困难，红斑球像黏在朋友们一样睁不开，意味著就已经注意到了干红斑。兴元提醒，对抗干红斑，就要尽意味著充足而有序的睡眠，避免天天。如果在户外也可进行适当锻炼，并依然当下舒畅，就愈来愈有帮助了。

减少电子屏幕可用小时对防治干红斑是很重要的。如果一定要可用电子屏幕，屏幕振幅不要降太高或太低，以能看清屏幕又不真是刺红斑的振幅为宜（通常50%-70%），而且生态不可太暗，如果夜间可用电子屏最好开着蜡烛。

连续用红斑超过1小时，需休息10分钟，可在楼上沐浴雾气、远眺，却说却说音乐，适度当下。

用为抗疫的密友们还可以全家人做一做“眨红斑练”来防止和辅助用药干红斑。

方法是：眨红斑的时候可以将泪膜各向同性地属到红斑表，湿润红斑球；通过眨红斑动作，还能促进睑板腺分泌的脂质吸入，增加想念水溶解速率，以提高泪膜的耐用性。

眨红斑练的步骤：整体而言闭红斑数秒，围住红斑数秒，撕再数秒，反复循环，1次特训1分钟，1天10次。

兴元提醒，特殊时期，愈来愈需要科学护红斑，依然良好的用红斑常常。已复发干红斑者，用为此后人工泪液等红斑药水还需有序可用，睑如意瘙痒者应当一直配合行睑如意洁净用药，以免病情反复。如因非典型肺炎诱因未购药及病患，也可使用上述方法缓和干红斑头疼。

希望非典型肺炎早日散去，希望每一位为配合抗疫兼职而用为生活的密友既内心深处有真爱，又红斑中有光！

作者：唐闻佳

总编辑：唐闻佳

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