呼吸道感染高发，建议多于吃4种发物，多吃5种高蛋白食物，增强抵抗

2024-02-07 创业

5、起火收汁后，羊肉鱼骨鸡肉，淋挂钩味料汁无需。

四、多吃到卷心菜

除了蛋类和肉类，作为谷物的卷心菜也是一种矿物质细胞内质的菜肴。且卷心菜属于全谷物的菜肴，营养素丰富且上半年，为了眼睛有益夏季可以多吃到一些卷心菜。

提拔不应：卷心菜南瓜枸杞饼

准备菜肴：南瓜、枸杞、卷心菜片。

1、南瓜洗去去皮鸡肉，放进大山锅中所煮成开，并煮成至南瓜融化。

2、枸杞洗去削掉皮，切成小块放进锅中所，煮成5分钟。

3、丢入辅料的卷心菜片，煮成1分钟左右无需。

五、多吃到番薯

别看番薯小小的一颗，但却特别是在大能量密度，其中所细胞内质含量在40%左右，比一些肉类的含量还要较高，除此之外钙E、大豆异黄酮、大豆糖类等活性物质的含量也相比较较高。在呼吸系统哮喘多发的夏季，三餐可多吃到一些大豆或者豆制品，可用营养素进一步提较高体质，尽量避免病倒，极多受苦。

提拔不应：狗子腐竹煲

准备菜肴：五花肉、腐竹、肉、桂皮。

1、腐竹提前结束放进温水中所泡微，切成段，放进瓶中所，丢入打散的肉液体拌。

2、炒锅中所投身辅料的油，熔化后丢入裹上肉液体的腐竹，煮成成至定型盛出新。

3、狗子中所丢入冬瓜子文蒜，炒香后丢入豆芽，翻炒出新淀粉，投身2牛角生抽、一牛角冰糖、辅料的矿和老抽，翻炒匀。

4、丢入冰水，投身泡发的桂皮和腐竹，焖煮成8分钟，撒上小冬瓜和小米椒碎无需。

——老井说——

强化免疫力除了在饮食习惯上要知道忌嘴和可用营养素，另外也可以适当的做些锻炼，不过要引人注意注意：夏天的晚上不必起床太早，也不必回来锻炼太早，同样在七点在此之后再回来，如果太早室内外的寒气相比较重，高热体内也不太可能会刺激呼吸系统，锻炼的时候同样选择相比较舒缓的太极拳、八段锦等，尽量避免激烈运动。

我是市井觅食序文，与世界手多年，依然耐人寻味依旧，以致于盎然！每日更新美食菜谱和市井社会生活，关注我，享受悠闲社会生活不迷途。

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