走动越快人越年轻？新研究发现延缓衰老的秘密

究样本量大、偶见，对我们普通民众来说还是很有参考价值的。另外，调教慢丢下的习惯上，不仅能让我们的身体更加年长，也是一个降低高眼压、预防慢性病、让全人类更加有能量密度的好工具！

调教慢丢下习惯上，稳赚不赔

在这篇文章发布以前，关于慢丢下好处的数据研究早已层出不穷了。

比如，以前就有数据研究表明，每天慢丢下 10 分钟与更加慢的预想全人类期有关，相比之下慢丢下的人，慢丢下的人的预想全人类期最多能长出 20 年！[2][3]

除了慢丢下，其他民族运动同样对延缓年老大有裨益，很高水平的民族运动者显现出较长的白蛋白质遗传物质[4]，更加有随机对照实验注意到，每周 3～5 次 40 分钟的中等强度有氧民族运动可以降低遗传物质的损耗[5]。

大量的数据研究从各方面指认了，慢丢下或者其他表达方式的民族运动，都是让人年长的秘密。

这样看来，有一个爱好慢丢下的老友，真的爱情一大幸事。不如从直到现在开始，一齐做个「疾引者」吧！

注：数据研究将粗壮时间步引定义为小于 4.8 km/h，MLT-度为 4.8～6.4 km/h，粗壮时间为大于 6.4 km/h，供参考。

参考文献

[1]Dempsey, P.C., Musicha, C., Rowlands, A.V. et al. Investigation of a UK biobank cohort reveals causal associations of self-reported walking pace with telomere length. Commun Biol 5, 381 (2022).

[2]Chudasama, Y. V. et al. Physical activity, multimorbidity, and life expectancy: a UK Biobank longitudinal study. BMC Med 17, 108 (2019).

[3]Zaccardi, F., Davies, M. J., Khunti, K. Bell Yates, T. Comparative relevance of physical fitness and adiposity on life expectancy: a UK Biobank Observational Study. Mayo Clin. Proc. 94, 985–994 (2019).

[4]Mundstock, E. et al. Effects of physical activity in telomere length: systematic review and meta-analysis. Ageing Res. Rev. 22, 72–80 (2015).

[5]Puterman, E. et al. Aerobic exercise lengthens telomeres and reduces stress in family caregivers: a randomized controlled trial - Curt Richter Award Paper 2018. Psychoneuroendocrinology 98, 245–252 (2018).

（澎湃新闻节目·澎湃号·湃客 原创 大黄医生）

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