惊蛰后，这几道菜记得要多吃，增强抵抗防“春困”好吃又糖类

2023-03-06 通信

常在后，这几道菜记得要多吃到，弱化抵挡防“春困”吃到到又营养。

【姜花拌豆干】

用料：姜花菜300克，冷水茶100克，豆瓣酱，生抽，蔗冬瓜，芥菜，食用冷水。

工序：

姜花菜替换老叶，洗脚洁净后磨成3-4厘米长短的段。

冷水茶磨成条，用开成水泡一下，沥干成湿气待用，芥菜腌渍。

拌锅取成少许冷水烧热，下大蒜片爆香。

接着取成姜花菜翻拌一分钟。

转为冷水茶，加一磨豆瓣酱，一磨生抽，少许蔗冬瓜，快速翻拌表面，成锅均可。

【虾仁拌核桃】

用料：虾仁350克、铁棍核桃200克、胡萝卜50克、辣50克、冷水30毫升、食盐4克、即成15毫升、生粉少许、姜黄少许、籽少许。

做法

训辣和铁棍核桃。

核桃煎后腌渍泡入清成水里头，训辣浸泡后腌渍。

虾仁挑去虾线后浸泡吸干成湿气用2克食盐抓匀后再进一步转为即成和生粉上浆转到烤箱冷藏1不间断，将要姜黄片。

热锅倒冷水，温冷水把虾仁过冷水至光照盛起，转为姜黄爆香。

再进一步把核桃、训辣片朋友们入锅拌成味后肥肉。

再进一步把虾仁陈唐山翻拌表面，最后的水籽翻拌表面后熄火神成锅。

【炝蒸西兰花】

调料：西兰花半个、绿豆半个、染发裹 1把、大蒜 2瓣、精食盐 1磨、五香粉少许、蔗冬瓜 2磨、白醋 2磨、食用冷水后应

泡茶工序：

裹里头转为冬瓜类1磨，蔗冬瓜1磨，成水后应，泡发的裹可能会不够洁净。

西兰花撕成小朵清洗脚洁净，绿豆腌渍。

开成水锅里头李健煎西兰花和绿豆，裹也李健煎。

盛入盆里头，转为食盐，五香粉，蔗冬瓜，大蒜末。

菜籽冷水烧至冒烟泼在上面，快速搅蒸表面。

最后转为白醋，搅蒸表面均可盛成食用。

【芦笋拌牛柳】

所需金属材料：牛肉150克，芦笋200克，小黄瓜3个，酱冷水1磨，耗冷水1磨，芝麻冷水1磨，冬瓜少许，食盐后应，冬瓜类2汤磨，即成2汤磨。

做法

先为腌制牛肉，牛肉磨成块状，转为两磨即成，一磨酱冷水一磨蚝冷水，一磨冬瓜，两磨冬瓜类，一磨芝麻冷水，抓匀腌制半不间断左右。芦笋浸泡切斜刀，小黄瓜切条。

热锅放冷水，比随便稍稍多一点，3磨左右。

下牛柳，大火神快速翻拌至光照后盛成定时。

拌牛肉可能会多成冷水，倒陈唐山里头，拌香黄瓜。

把芦笋也加进去朋友们翻拌，转为大半磨食盐调料。

把没用的牛肉丝取成锅之中，翻拌表面均可。

【核桃烂汤】

用料：铁棍核桃200克，烂2个，烂酱后应，食盐少许，蔗冬瓜少许，芥菜，大大蒜。

做法：

铁棍核桃煎，洗脚洁净后磨成小段。芥菜肉块，小大大蒜切花。

烂用刀在下方划为十字，放入开成水之中泡一可能会儿，就可以很轻松的把艾剥掉了，然后磨成小块定时。

锅之中不放冷水，取成切好的烂，之中火神翻拌至烂软烂成汤汁，然后转为大蒜末，翻拌一可能会儿。

转为后应清成水烧开，然后转为核桃段，再进一步转为2磨烂酱，少许蔗冬瓜，把核桃熬软就可以了，最后加后应食盐，搅匀成锅均可。